Luchar contra el calor

 El calor viene de llegar a España y como cada año, es necesario recordar como protegerse eficientemente y entender bien que efectos pueden ser producidos por el calor.

Calambres por perdida de sales, deshidratación, agotamiento o golpe de calor son los principales efectos que puede producir el calor. Las personas mayores, los discapacitadas, los menores de 5 años o las personas que tienen un trabajo físico intenso o que practican un deporte al aire libre tienen que ser particularmente vigilantes.

Los siguientes consejos limitan los riesgos vinculados al calor :

Evita salir de casa durante las horas más calientes del día es decir entre las 12 y las 5 de la tarde.

Bebe más liquido que de costumbre aunque no tengas sed.

Evita las comidas demasiadas copiosas, prefiere los platos ligeros y no dudes en comer frutas y verduras que contienen agua.

Reduce la actividad física.

Usa ropa de materiales naturales tipo algodón o lino.

Permanece en espacios frescos o por lo menos ventilados.

Si aún con estos consejos sufres un golpe de calor, piensa en :

Llamar al 112

Colocarte en un espacio fresco y sombrío.

Refrescarte con agua.

Evitar dar de beber a una persona inconsciente.

Este año el Ministerio de la Salud reaccionó y lanzó en su portal de información una nueva herramienta que permite a la gente matricularse y dejar su número de teléfono y su dirección de correo electrónico para recibir los últimos consejos del Ministerio. Puede ser una verdadera ayuda para la gente aislada. Saludamos esta iniciativa que nos parece más que necesaria.